ぽっこりお腹をなかったことに！

つい食べ過ぎて油断をしているとぽっこりと出てきたお腹。
お腹やせを目指している人も多いと思います。


ここ数年はチュニックブームでウエストを隠しているせいか、
ぽっこりお腹も
あまり目立たないかもしれません。

ですが、女性であれば引き締まったメリハリボディは憧れ。
ファッションを思いっきり楽しむためにも
お腹やせは必須です。



たるんだお腹は解消したいし、
くびれたウエストは憧れだけど
辛い運動やトレーニングは苦手だと思っている人も
少なくないと思います。

お腹やせの方法はいろいろとありますから、
無理せず自分の生活リズムや
体力などを考えて、長続きをする方法を選びましょう。

ただ体重を落とすダイエットではなく、
お腹やせがメインであれば
その目的に特化した方法を実践するほうが近道だと言えます。


お腹やふくらはぎ、ふとももなどの部分痩せは、
結果が出にくいパーツでも
あるので根気よく取り組むことが大切です。

お腹周りは内臓が動きやすいようにできており、
薄い筋肉で覆われています。
ですから筋力が低下すると、
内臓の位置がずれてぽっこりとしたお腹に
なってしまうのですね。


お腹の筋肉を鍛えて
内臓の位置をキープすることで、
お腹やせは成功するでしょう。


お腹やせというと
腹筋運動を思い浮かべる人も多いと思いますが、
効果的にお腹やせを実現するには、
腸腰筋を鍛えると効果が高まります。



腸腰筋とは、
大腰筋（脊柱と大腿骨を結ぶ筋肉）と
腸骨筋（大腿骨と骨盤を結ぶ筋肉）を総称した呼び名です。

骨盤と脊柱の位置を整えるうえで
大切な筋肉ですので、
これが弱ると骨盤が後ろへ傾き、
腹筋がゆるんで内臓が下がってしまいます。


逆に腸腰筋を鍛えることで体のバランスを整え、
骨盤や内臓を正しい位置に戻してくれます。

ただ腹筋を行うだけではなく、
お腹やせに効果的な筋肉を鍛え
すっきりとしたお腹周りをめざしたいですね。

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